HealthFlex
×
  • POČETNA
  • O PROIZVODU
    • KOME JE NAMENJEN?
    • DOKAZANA METODA
    • PRECIZNOST 96-98%
  • UPOTREBA
  • PITANJA
    • UTICANJE NA POL DETETA?
    • KAKO ZATRUDNETI?
    • KADA JE ZAČEĆE MOGUĆE?
    • PLODNI DANI: DRUGE METODE?
    • ZA ŠTA SE SVE KORISTI?
  • GDE KUPITI
  • BLOG
  • KONTAKT

TRUDNICE TREBA DA JEDU „ZA DVOJE“ ALI NE „KAO DVOJE“

TRUDNICE TREBA DA JEDU „ZA DVOJE“ ALI NE „KAO DVOJE“
23.05.2017.Maybe BabyŽenski kutaktrudnoća

Do nedavno se verovalo kako buduće mame treba da unose količinu hrane za dvoje, međutim danas je obrnuto, posebno se vodi računa da se ne poveća telesna masa iznad preporučene i da se spreči opasnost od pojave gojaznosti.

Važno je pravilno unositi namirnice i imati redovne obroke što podrazumeva doručak, ručak, večeru i dve užine. Nije bitno samo voditi računa o količini hrane koja se unosi svakodnevno, već poseban naglasak staviti na kvalitet i izbor namirnica. Ishrana pre i posle trudnoće utiče na pravilan rast i razvoj bebe.

U prva tri meseca, usled jutarnjih mučnina i povraćanja dešava se da buduće mame zadrže svoju telesnu masu, ali svakako preporučljiv porast telesne mase je do 4 kg (povećanje dnevnih energetskih potreba za 150 kcal) i svake sledeće nedelje po 0,5 kg do porođaja (povećanje dnevnih energetskih potreba za 300 kcal što je dovoljna količina energije za rast i razvoj bebe). Optimalnim se smatra povećanje telesne težine trudnice za 9-11 kg. Redovna kontrola telesne mase je neophodna za vreme trudnoće.

Pod pravilnom ishranom se smatra raznovrsna ishrana koja sadrži belančevine, masti, ugljene hidrate, vitamine i minerale. Potrebno je da se zadovolje potrebe za hranljivim materijama kako mame tako i bebe. Ishranu treba bazirati na tri glavna obroka i dve užine. Takođe je jako bitno da biramo šta jedemo i kako pripremamo obroke (prženu i pohovanu hranu treba izbegavati).

Povrće je odličan izvor biljnih vlakana i vitamina što ga čini neophodnim u svakodnevnoj ishrani trudnica kako u vidu salate tako i pripremljeno na pravilan način. Zeleno lisnato povrće je dobar izvor folne kiseline i gvožđa.

Gvožđe je potrebno da bi se napravila dodatna crvena krvna zrnca, zato je neophodno unositi dosta namirnica sa većim sadržajem gvožđa kao što su mahunarke, špargla, soja…

Folna kiselina je od izuzetne važnosti za pravilan rast i razvoj ploda, regeneraciju ćelija i sintezu DNK. Folna kiselina ima ulogu i u prevenciji komplikacija trudnoće. Folat se pored zelenog lisnatog povrća nalazi još u pasulju, karfiolu, prokelju, kupusu…

Umesto hleba i peciva od belog brašna birajte hleb i proizvode od celog zrna žitarica jer sadrže minerale, vitamine i biljna vlakna. Pšenične klice su takodje bogate sadržajem gvožđa.

Šećeri jesu potrebni ali je jako važno koju vrstu šećera unosimo. Uvek se pre odlučite za sveže ili koštunjavo voće, sveže ceđene voćne sokove nego za čokoladice i keksiće.

Mleko i sirevi su daleko najbolji i najbogatiji izvor kalcijuma tako da ih ne smemo izostaviti iz ishrane u periodu trudnoće.

Uz kalcijum potrebno je unositi i vitamin D koji pomaže kalcijumu u formiranju kostiju i zuba. Vitamin D se stvara u organizmu tokom boravka na suncu i nalazi se u nekim namirnicama (svinjska mast, riba, losos, haringa, tuna, riblje ulje, jaja, puter, pečurke).

Želimo vam zdravu trudnoću! Ne zaboravite da je po porođaju važno utvrditi vraćanje funkcije ovulacije. Babinje (ili puerperijum) je period posle porođaja i tipično traje 6-8 nedelja. Maybe Baby je i ovde od koristi jer pomaže ženi da utvrdi prvu ovulaciju (plodne dane) po porođaju.

KATEGORIJE

  • Kako zatrudneti
  • Maybe Baby
  • Ženski kutak

Arhiva

  • December 2022
  • November 2019
  • October 2019
  • September 2019
  • August 2019
  • July 2019
  • June 2019
  • May 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • February 2019
  • January 2019
  • December 2018
  • November 2018
  • October 2018
  • September 2018
  • August 2018
  • July 2018
  • June 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • February 2018
  • January 2018
  • December 2017
  • November 2017
  • October 2017
  • September 2017
  • August 2017
  • July 2017
  • June 2017
  • May 2017
  • February 2017
  • October 2016
  • August 2016
  • June 2016
February 2023
M T W T F S S
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  
« Dec    

O proizvodu

Mini mikroskop za određivanje plodnih i neplodnih dana.
Prirodna, jednostavna i precizna metoda.
Kupuje se jednom, može da se koristi zauvek!
Preko 2,5 miliona zadovoljnih korisnika u više od 25 zemalja sveta.
Dizajnirano i proizvedeno u Srbiji.

Objave sa Twittera

Tweets od MaybeBabySrbija

SA NAŠEG BLOGA

  • CENA MAYBE BABY I GDE GA KUPITI? Dec 16

    Cene ažurirane: 16. decembra 2022. Mini mikroskop „Maybe Baby“ je...

  • TRUDNOĆA: 8 STVARI KOJE ĆE OLAKŠATI DA OSTANETE U DRUGOM STANJU Nov 30

    Koji faktori negativno utiču na plodnost i šanse za začećem,...

  • ŽENSKO ILI MUŠKO: DA LI MOŽETE UTICATI NA POL VAŠE BEBE? Oct 26

    Ovo je nezgodna tema: da li ostaviti majci prirodi da...

© Optix d.o.o. | Sva prava zadržana.

Pre upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, merama opreza i neželjenim reakcijama na medicinsko sredstvo posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.